Эндокринолог Тананакина: нехватка магния провоцирует головные боли
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Кандидат медицинских наук, эндокринолог Наталия Тананакина назвала неочевидную причину головной боли. По словам врача, дискомфортные состояния может провоцировать дефицит рибофлавина (витамина B2) или магния, последний участвует в регуляции тонуса сосудов. А если имеется его недостаток, то могут возникать мигрени.
Дефицит питательных веществ - одна из самых распространенных, но при этом наименее распознаваемых проблем.
- Особенно трудно выявить недостаток тех микронутриентов, чьи симптомы носят неспецифический характер и маскируются под обычную усталость, стресс или возрастные изменения, – объяснила эндокринолог в беседе с «Газета.Ru».
Дефицит магния также проявляется раздражительностью, судорогами икроножных мышц в ночные часы, мышечными подергиваниями, возможно нарушение сердечного ритма по ночам. А скрытые симптомы нехватки витамина – частое мочеиспускание, жажда, как при сахарном диабете.
- Уровень магния желательно оценивать в эритроцитах, поскольку сывороточный уровень не всегда отражает истинный статус, – уточняет Тананакина.
Тонкость в том, что чаще всего организм «не кричит, а шепчет» о недостатке витамина. Ухудшение качества сна, снижение работоспособности, раздражительность – как раз такие симптомы.
Магний называют «минералом жизни», так как он задействован в сотнях процессов организма: от борьбы со стрессом до выработки энергии. Осенью и зимой потребность в нем особенно высока.
БАД можно выписать при жалобах на судороги — в этом случае его дополняют витаминами группы В, рассказала 360.ru врач-терапевт высшей квалификации Людмила Лапа.
При выраженном дефиците минерала улучшение при приеме магния может наступить уже через несколько дней: например, уменьшается мышечная судорога или болезненность после тренировок. А вот снижение воспалительных маркеров, улучшение сна и ускорение процессов восстановления мышц обычно становятся заметными через 4–8 недель, пишет газета Известия.
Ранее ученые пришли к выводу, что длительное уменьшение калорийности питания на 30 процентов может замедлять естественное старение мозга. Увеличение мышечной массы и снижение уровня скрытого висцерального жира также коррелируют с «молодым» биологическим возрастом мозга, пишет Царьград.