Аскеза – это не магический ритуал, а психологический инструмент. Фото: Светлана Иванова / нейросеть
С приближением Нового года многие задумываются о желании, которое хотят исполнить в следующем году. Психолог Ирина Дунаева объяснила KP.RU, как правильно взять аскезу, чтобы помочь себе в этом.
«Нельзя писать слишком общие формулировки (например, «быть счастливой») — мозг не понимает, как это проверить. Отрицательные установки («не болеть», «не быть одинокой») — психика не работает с «не», притягивается противоположное», – подчеркнула Дунаева.
По словам эксперта, аскеза – это не магический ритуал, а психологический инструмент, который помогает человеку управлять своими импульсами и усиливать самоконтроль. Она должна быть умеренно сложной и не носить характер наказания, иначе скорее приведет к срыву и чувству вины.
Если же аскезу все-таки пришлось прервать, важно не ругать себя, а оценить, не была ли она слишком жесткой, и подобрать более подходящий вариант. Психолог добавила, что аскезу нельзя брать людям в состоянии выгорания, тревоги, депрессии, а также тем, кто склонен к самонаказанию или имеет проблемы с пищевым поведением.
Ранее KP.RU писал, когда лучше всего нарядить елку, чтобы привлечь в дом благополучие. Астролог Елена Бониле советует несколько вариантов дат для украшения елки.