Идеальный вечерний прием пищи – это легкий белок, овощи и немного полезных жиров.
Фото: Shutterstock.
Правило «не есть после шести» давно вызывает споры. Одни считают его залогом стройности, другие – вредным мифом. Диетолог, заведующая дневным стационаром клиники ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова рассказала KP.RU, действительно ли поздний ужин так опасен.
«Если коротко, это правило не универсально и немного устарело. Для кого оно может работать? Скорее для людей с классическим режимом «жаворонка», которые ложатся спать около 22.00», – объяснила диетолог.
По словам эксперта, длительный вечерний голод может ухудшать сон и вызывать резкие колебания сахара в крови утром. Особенно это касается людей с ненормированным графиком и склонностью к инсулинорезистентности. Поздний плотный ужин с углеводами действительно может повышать утренний сахар, но дело не во времени, а в составе еды.
Идеальный вечерний прием пищи – это легкий белок, овощи и немного полезных жиров. Подойдут рыба, курица, яйца, зелень, овощи и авокадо. А вот каши, макароны, хлеб и сладости лучше оставить на первую половину дня. Диетолог подчеркнула, что если выбор стоит между поздним ужином и голодовкой, лучше поесть правильно, чем вовсе отказываться от еды.
Ранее эндокринолог Елена Федорова назвала лучшие диеты для безопасного похудения. По ее словам, средиземноморская диета поможет избавиться от лишних килограммов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Не есть после шести: устаревшее правило или опасный миф