Сомнолог Гаврилова: сон в обеденный перерыв может как принести пользу
Фото: Shutterstock.
Сон в обеденный перерыв может как принести пользу, так и ухудшить самочувствие. Все зависит от его продолжительности и состояния человека. Об этом в беседе с aif.ru рассказала член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова.
По ее словам, дневной сон особенно полезен тем, кто из-за плотного графика постоянно недосыпает. Однако при наличии бессонницы подобный вид отдыха может только усугубить проблему.
«Если у человека уже есть бессонница, и он днем еще будет спать, то тем самым ухудшит качество ночного сна. В то же время людям, которые рано встают и поздно ложатся, короткий дневной сон может принести пользу», — отметила специалист.
Гаврилова обратила внимание на то, что продолжительность такого отдыха должна быть строго ограничена. По ее словам, оптимальное время 15–20 минут, которые помогут слегка перезагрузиться.
«Если же человек спит дольше — 30 минут, час или полтора — пробуждение может быть тяжелым: появятся вялость, головная боль, замедление мышления. Кроме того, это может негативно сказаться на ночном сне», — уточнила она.
По ее словам, кратковременный сон в середине дня допустим как способ восстановления, однако злоупотреблять им не стоит, особенно при проблемах со сном.