Эксперт подчеркнула, что после праздников главное избавиться от отечности и застоя жидкости.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП
После праздников многие замечают, что килограммы, которые удалось сбросить перед Новым годом, вернулись. Но паниковать не стоит. Нутрициолог Анастасия Роу объяснила, как безопасно и комфортно вернуть тело в форму, не прибегая к резким методам. Об этом пишет mk.ru.
«Не запрещайте, а замещайте и уменьшайте объем. Резкие ограничения – главный провокатор срывов. Вместо этого используйте принцип «умной тарелки»: постепенно сокращайте объем порций на 15-20%», – посоветовала Роу.
Эксперт подчеркнула, что после праздников главное не столько сбросить калории, сколько избавиться от отечности и застоя жидкости. Для этого важно включить физическую активность, которая помогает выводить избыточный натрий и токсины. Даже 30 минут прогулки, плавание или растяжка способствуют улучшению лимфатической системы.
Роу посоветовала начинать день с теплой воды с лимоном и питаться в одно и то же время, отметив, что это помогает нормализовать уровень гормонов, влияющих на вес. Для ускорения процесса и борьбы с отечностью она рекомендовала обратиться к специалисту для лимфодренажа с использованием современных методов.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала главные ошибки, почему новогодние килограммы никуда не уходят. По ее словам, слишком строгие диеты мешают похудеть после праздников.