Врач объяснил, почему ставить несколько будильников опасно
Фото: Shutterstock.
Многие люди привыкли ставить несколько будильников, чтобы не проспать, но эта привычка может быть опасна для здоровья. Врач общей практики Денис Прокофьев рассказал, что повторные звонки нарушают естественный цикл сна и могут приводить к серьезным последствиям. Об этом пишет «Абзац».
«У человека нарушается фаза сна, разрушается полный сон. Это приводит к перевозбуждению нервной системы. В свою очередь, этот процесс формирует определенные неврозы, нервные тики, невриты, появляется повышенная раздражительность», – пояснил Прокофьев.
Врач отметил, что пробуждаться лучше постепенно, без множества повторяющихся будильников. Он добавил, что удобнее использовать технологии умного дома, когда включается тихая музыка и свет, ведь человек естественно просыпается от света, а постоянные повторные сигналы и страх проспать вредят организму.
По словам врача, важная часть здорового сна – правильная температура и влажность в комнате, отсутствие яркого света, посторонних шумов и стрессовых факторов. Он также отметил, что оптимальная продолжительность ночного отдыха – около восьми часов.
Ранее сомнолог Алена Гаврилова поясняла, что короткий сон в дороге на работу не причиняет вреда. Однако важно отличать его от состояния хронической усталости.