Сильные кисти нужны не только в зале: тренер назвал неочевидные плюсы укрепления рук
Фото: Дмитрий АХМАДУЛЛИН. Перейти в Фотобанк КП
Сильные кисти рук нужны не только для уверенного хвата в спортзале, но и для правильной осанки и снижения стресса. Об этом «Газете.Ru» сообщил тренер-нутрициолог Юрий Брабечан.
По словам Брабечана, люди часто забывают тренировать кисти, делая акцент на крупных мышцах. Он подчеркнул, что сильный хват помогает лучше контролировать снаряды, что снижает риск травм плеч и спины.
Тренер добавил, что работа над кистями улучшает общее качество тренировки. Также точечный массаж этой зоны помогает расслабиться и снять нервное напряжение.
Проблемы с суставами сейчас не редкость даже у молодых людей 25-35 лет. Как рассказал Life.ru травматолог-ортопед Андрей Сиденков, малоподвижный образ жизни провоцирует такие заболевания.
Для здоровья суставов не обязательно ходить в зал, достаточно регулярных домашних тренировок. Специалист советует чередовать легкие аэробные нагрузки с силовыми упражнениями. Ключ к успеху — это умеренность и постоянство. Оптимально заниматься каждый день по 20-40 минут.
Отдельно стоит отметить популярный домашний тренажер — степпер. Он имитирует ходьбу по ступенькам и удобен для кардиотренировок. Как сообщил тренер Сергей Литовченко, этот тренажер — отличная альтернатива уличной ходьбе в плохую погоду. Однако, по его словам, важно заниматься на нем регулярно, чтобы был заметный результат, пишет 360.ru.