Похудеть и сохранить упругость кожи можно: тренер рассказал, как это сделать
Фото: Shutterstock.
Медленный темп похудения после 35 лет является ключевым фактором для сохранения упругости кожи. К такому выводу пришел тренер-нутрициолог Юрий Брабечан в беседе с «Газетой.Ru». Специалист подчеркнул, что растягивавшийся годами орган физически не способен прийти в норму за несколько недель без последствий.
Эксперт пояснил, что кожа имеет собственный каркас из коллагена и эластина, а также слой подкожного жира. При резком урезании калорий и быстрой потере более десяти килограммов объем уходит быстрее, чем ткани успевают сократиться. По словам тренера, ситуацию усугубляет нехватка белка и витаминов, что снижает синтез коллагена и приводит к дряблости рук, складкам на животе и провисанию бедер.
Брабечан отметил, что возраст играет значительную роль, но не является приговором. Он уточнил, что до 25 лет кожа часто подтягивается сама при умеренном похудении, а в промежутке от 25 до 35 лет хороший результат дают силовые тренировки и достаточное количество белка. Однако после 35 лет специалист советует худеть еще аккуратнее, уделяя особое внимание гормональному фону и режиму питания.
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух в разговоре с RT дала рекомендации по питьевому режиму весной. Она пояснила, что в это время года жажда не притупляется, и если одеваться по погоде, избегая перегрева, то обезвоживание организму не грозит. Специалист добавила, что правильный выбор напитка помогает не навредить коже, не допуская её сухости.