Врач назвала продукты для хорошего настроения
Фото: Shutterstock.
Врач-терапевт Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Анастасия Лозикова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» заявила, что некоторые продукты питания способны улучшить эмоциональное состояние и помочь справиться с депрессивными проявлениями без медикаментов.
По ее словам, особую роль играют продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, триптофаном, витаминами группы B и магнием. К таким относятся рыба, орехи, молочные продукты, индейка, зелёные овощи, мясо, авокадо и тёмный шоколад.
Положительное влияние на психоэмоциональное состояние также оказывают фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают снижать уровень окислительного стресса в организме.
Лозикова также отметила, что важным фактором поддержания психического здоровья является баланс между работой и отдыхом. Умеренная занятость способствует активности мозга и выработке «гормонов счастья» — серотонина и эндорфинов.
Кроме того, специалист напомнила о важности полноценного отдыха и сна. По её словам, постоянное напряжение и недосып могут усугубить психологические проблемы.
«Оптимальный подход — сочетание работы с регулярными паузами для восстановления сил», — заключила врач.