Для репродуктивного здоровья особенно опасны продукты с простыми углеводами и трансжирами
Фото: Ольга ЮШКОВА.
Планирование беременности требует не только отказа от вредных привычек, но и правильного питания. Доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин рассказал, какие продукты могут снижать шансы на зачатие. Об этом пишет aif.ru.
«Эпизодическое употребление продуктов вряд ли вызовет проблемы у здорового человека. Влияние на репродуктивную функцию оказывает либо длительное, систематическое потребление, либо выраженный дефицит важных нутриентов, либо сочетание нескольких факторов», – отметил эксперт.
По словам Корякина, особенно опасны продукты с простыми углеводами, трансжирами, кофе в больших дозах, алкоголь, а также сырые или недоваренные мясо, яйца, молочные продукты, суши с сырой рыбой. Они могут нарушать гормональный баланс, повышать риск выкидыша и снижать качество яйцеклеток.
Кроме того, как ожирение, так и резкая диета нарушают гормоны и овуляцию. Чтобы поддерживать фертильность, важно включать в рацион листовую зелень, орехи, жирную морскую рыбу и цельнозерновые продукты для восполнения витаминов и минералов.
Ранее Минздрав определил возраст репродуктивного здоровья мужчин в России. С учетом возрастной структуры отцовства диапазон составил 18-49 лет.