Россиянам рассказали, какие продукты полезны для сердца
Фото: Shutterstock.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертей во всём мире. Большую роль здесь играет питание. Правильно и недорого питаться для поддержки сердца вполне реально, рассказал aif.ru доктор медицинских наук профессор Михаил Корякин.
По словам специалиста, сердцу особенно полезны продукты, богатые калием, магнием, клетчаткой и ненасыщенными жирами. Он предложил список бюджетных вариантов, которые подходят большинству людей.
Среди овощей и фруктов, доступных круглый год, врач выделил свёклу. Она снижает давление благодаря нитратам. Морковь и тыква содержат много бета-каротина, полезного для сосудов. Капуста, включая брокколи, богата витаминами К и С, которые защищают от атеросклероза. Яблоки помогают снизить «плохой» холестерин за счёт пектина и флавоноидов. Бананы дают калий и магний для нормального ритма сердца. Цитрусовые поставляют витамин С и антиоксиданты.
Из круп и бобовых полезны овсянка и гречка — они содержат магний и растворимую клетчатку. Чечевица, горох и фасоль богаты растительным белком, фолиевой кислотой и клетчаткой.
При этом лишний вес серьёзно бьёт по здоровью. По данным «Известий», патологии из-за избыточных килограммов провоцируют треть смертей в России. Кардиолог Денис Прокофьев подчеркнул, что ожирение — основной фактор риска. Оно приводит к диабету, атеросклерозу, гипертонии, подагре, болезням сердца, сосудов, дыхательной и пищеварительной систем, а также проблемам с суставами.
Стоит отметить, что учёные из России обнаружили, что приём антиоксиданта, добываемого из водорослей — восстанавливает работу митохондрий в клетках сердечной мышцы и повышает их сопротивляемость стрессу от регулярного употребления алкоголя. Об этом пишет Life.ru.