Тренировки на улице положительно влияют на мозг: что нужно делать
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Теплая погода приглашает перенести тренировки на свежий воздух. Даже короткая прогулка помогает снизить выгорание и улучшить работу мозга. Об этом рассказала aif.ru врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт.
По словам специалиста, занятия на улице называют «зелеными упражнениями». Приток кислорода улучшает обмен веществ и дает клеткам больше энергии. Кроме того, пение птиц и вид природы быстрее восстанавливают организм. Исследования подтвердили, что такие прогулки особенно полезны для нервной системы.
Они заметно поднимают настроение, усиливают мотивацию, помогают расслабиться и улучшают когнитивные функции. Студенты после короткой прогулки на улице показывали лучшую реакцию и концентрацию внимания. Мозг словно перезагружается, отвлекаясь от забот.
Занятия на природе кажутся легче. Пожилые люди, которые ходят на улице, занимаются в среднем на 30 минут в неделю больше, чем те, кто тренируется в зале.
Длительность при этом не так важна. Уже после 5 минут «зеленых упражнений» снижается тревога, стресс и улучшается эмоциональное состояние. Это особенно полезно офисным работникам для профилактики выгорания.
При этом психолог Инна Мирная рассказала, что прогулки, тишина и смена обстановки помогают восстановить ресурс после работы. Она отметила, что многие даже после отпуска не чувствуют прилива сил из-за того, что не меняют свою привычную деятельность во время отдыха. Слова специалиста приводит 360.ru.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ