Врач назвала способы снизить напряжение в челюсти
Фото: Shutterstock.
Снижение потребления кофеина и простые ежедневные практики могут помочь уменьшить напряжение в челюстных мышцах. Об этом NEWS.ru рассказала реаниматолог, психолог и специалист по коррекции стресс-системы организма Мария Кривега.
По ее словам, универсального способа устранить такую проблему не существует. Подход должен быть комплексным и включать работу как с симптомами, так и с причиной.
Кривега уточнила, что на уровне повседневных действий помогают контроль положения челюсти (в покое зубы не должны соприкасаться), теплые компрессы, легкий массаж жевательных мышц, дыхательные практики и сокращение потребления кофеина.
Также врач предложила простое упражнение: медленно открывать рот до комфортного положения, удерживать 5–10 секунд и затем плавно закрывать. Повторять движение рекомендуется по 8–10 раз и несколько раз в день — это помогает снизить мышечное напряжение.
Главной причиной подобных состояний, по словам специалиста, является хронический стресс. Если нервная система остается в постоянном напряжении, мышцы челюсти продолжают реагировать защитным спазмом.
«Именно поэтому важно не только снимать симптомы, но и работать с внутренним напряжением», — подчеркнула Кривега.
В качестве вспомогательных решений врач упомянула использование стоматологических кап для ночного ношения, которые снижают нагрузку на зубы. В более сложных случаях может потребоваться консультация невролога или медикаментозная терапия.