Страх отказа связан не с реальной угрозой, а с боязнью осуждения и потери отношений.
Фото: Shutterstock.
Психолог Артем Ступак рассказал, почему многим людям так трудно говорить «нет» и как чувство вины удерживает их в роли «удобных» для окружающих. По его словам, это одна из самых частых причин эмоционального выгорания и постоянного внутреннего напряжения. Об этом пишет aif.ru.
«Умение сочувствовать не значит, что вы должны прожить жизнь этого человека, соединиться с его переживаниями и попытаться решить все его проблемы и трудности. Чувство вины – главное оружие тех, кто сидит на вашей шее», – поделился специалист.
Эксперт объяснил, что манипуляции часто строятся на давлении через фразы вроде «ты же обещал», «мне больше не к кому обратиться» или «если не ты, то кто». Ступак отметил, что страх отказа связан не с реальной угрозой, а с боязнью осуждения и потери отношений. Из-за этого люди часто жертвуют своими интересами, стараясь не показаться «плохими», и постепенно теряют собственные границы.
Чтобы выйти из этого состояния, психолог посоветовал не отвечать сразу на просьбы, учиться спокойно говорить «нет» без долгих объяснений и принимать тот факт, что кто-то может быть недоволен.
Ранее эксперты рассказали об одной из эффективных техник защиты личных границ – «красной линии». Ее суть заключается в том, чтобы заранее определить для себя жесткие правила, которые человек не готов нарушать.