Травматолог Фильштинская посоветовала использовать табурет для прополки грядок
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Работа на огороде может травмировать спину. Как правильно копать и пропалывать грядки, чтобы сохранить здоровье, рассказала aif.ru ортопед-травматолог Ангелина Фильштинская.
- При прополке, когда нагрузка на спину возрастает многократно, можно использовать табуретку для того, чтобы нагрузка на поясницу и на колени снижалась, - сказала медик.
Копать грядку она посоветовала не сгибая спину, а за счёт сгибания в тазобедренных суставах, как будто пытаетесь присесть. Это поможет избежать появления грыж и протрузий.
Life.ru отметил, что работа в огороде сравнима с тренировками в зале и помогает похудеть, но только при условии дефицита калорий — шашлыки и алкоголь сводят на нет все усилия. Лёгкая активность (полив, прополка сидя) сжигает 180–250 ккал в час. Средняя нагрузка с наклонами и переноской вёдер — 250–350 ккал. А тяжёлая перекопка лопатой, таскание мешков с землёй или колка дров разгоняют расход до 350–500 ккал и выше.