Россиянам рассказали, что нужно добавить в рацион в жаркую погоду
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
В жаркую погоду специалисты советуют включить в меню бананы, курагу и орехи. Как сообщил NEWS.ru кандидат наук Ольга Уланкина объяснила, что эти продукты помогают организму восполнять потерю электролитов и поддерживать здоровье.
Медик напомнила, что в жару важно соблюдать правила безопасности вне зависимости от самочувствия. Она подчеркнула, что главное — это питьевой режим: воду нужно употреблять часто и небольшими порциями в течение всего дня.
Уланкина также порекомендовала добавить в рацион столовую минеральную воду. А вот от кофе, алкоголя и тяжелой жирной пищи она посоветовала отказаться.
Также эксперт заявила, что при ожидаемой жаре стоит пересмотреть расписание. Все дела на улице лучше перенести на вечер, а если выходить под солнце необходимо, то нужно надевать головной убор и пользоваться кремом.
Нутрициолог Екатерина Гузман рассказала о правилах питания в этот период. Она отметила, что алкоголь усиливает обезвоживание, а сладкие газировки только увеличивают жажду.