На усталость после сна может влиять всего один предмет: на что нужно обратить внимание
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Даже после полноценного ночного отдыха человек может чувствовать себя разбитым. Главная причина кроется в неправильно подобранной подушке, о чем сообщила в беседе с Lenta.ru руководитель отдела управления продуктом компании MOON Ангелина Логинова.
Слишком мягкое или жесткое изделие нарушает положение шеи во сне. Специалист пояснила, что в первом случае опора для головы отсутствует, а во втором — создаются лишние точки давления. При выборе она посоветовала учитывать любимую позу: для сна на боку нужна высокая подушка, а для отдыха на животе — максимально низкая.
Тем временем, невролог Ангелина Батюшка также добавила, что из-за неверной высоты мышцы спины постоянно напряжены. Это приводит к утренней головной боли, чувству усталости и проблемам с осанкой.
Также на продолжительность сна обратил внимание доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь. Ученые выяснили, что сон короче 6,4 или длиннее 7,8 часа ускоряет старение. Оптимальный диапазон для здоровья — от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Такие данные приводит Life.ru.