Питание при ЗОЖ не требует дорогих или «идеальных» продуктов.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Здоровый образ жизни часто воспринимается как что-то сложное и затратное: дорогие продукты, спортзал, жесткие ограничения и постоянный контроль. Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Алина Гаврилова рассказала, как намного проще заботиться о себе. Об этом пишет mk.ru.
«ЗОЖ – это не «идеально», а «чуть лучше, чем вчера». Самая большая ошибка – думать, что здоровый образ жизни должен быть безупречным: нужно сразу отказаться от сладкого, ходить в зал по четыре раза в неделю, готовить только «правильную» еду», – сказала Гаврилова.
В реальности устойчивый результат дают небольшие шаги. По словам специалиста, движение – это не только тренировки в зале. Это обычная активность в течение дня: прогулки, бытовые дела, подъем по лестнице. Даже 15-20 минут ходьбы уже помогают поддерживать организм в тонусе, если делать это регулярно.
Питание тоже не требует дорогих или «идеальных» продуктов. Обычная еда может быть полезной и вкусной, если правильно ее сочетать: добавлять специи, овощи, соусы и разные текстуры. В итоге ЗОЖ становится не набором ограничений, а удобной системой привычек, которую реально соблюдать в повседневной жизни.
Ранее KP.RU писал о рационе правильного питания на каждый день. При таком подходе питание помогает поддерживать энергию и здоровье.