Одна из главных причин усталости — резкие скачки глюкозы в крови.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Постоянная усталость не всегда связана с недосыпом или высокой нагрузкой. Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, что причиной упадка сил могут быть резкие скачки сахара в крови и неправильное питание, из-за которых организм быстро теряет энергию. Об этом пишет NEWS.ru.
«Одна из главных причин усталости – резкие скачки глюкозы в крови. Если завтрак состоит из кофе и чего-то высокоуглеводного, в организме происходит быстрый подъем энергии, но за ним следует такой же резкий спад. Речь не обязательно о сладком – даже полезные завтраки могут давать такой эффект», – объяснила специалист.
По словам эксперта, подобный эффект могут вызывать, например, овсянка с фруктами, гранола, хлеб или сырники. Кроме того, на самочувствие влияет привычка почти не есть днем, а вечером переедать. Из-за этого организм испытывает постоянный стресс, что отражается на сне, уровне кортизола и восстановлении сил.
Гусакова также отметила, что многие люди годами недополучают белок. Это может приводить к слабости, постоянному чувству голода и нехватке энергии. Дополнительно усталость способны усиливать дефицит железа, витамина D и витаминов группы B.
Ранее социолог Яков Якубович отметил, что россияне стали чаще страдать от синдрома хронической усталости.