Стало известно лучшее время для летних тренировок
Фото: Shutterstock.
В жару оптимальным временем для тренировки является период до 09.00 или после 19.00. Об этом NEWS.ru рассказал специалист в сфере фитнеса Эмиль Халимов.
Он уточнил, что интенсивность упражнений при этом следует снизить, а объем употребляемой воды — увеличить.
"Пить лучше небольшими порциями по 150 или 200 миллилитров каждые 15 минут, при длительных нагрузках добавляя электролиты, потому что вместе с потом уходят натрий и калий", - пояснил он.
По словам Халимова, при температуре выше +25 градусов, организм направляет большую часть ресурсов на охлаждение, кровь перераспределяется к коже, пульс на привычной нагрузке подскакивает на 10–15 ударов в минуту.
KP.RU рекомендовал летом выбирать простые упражнения и занятия на свежем воздухе. Это могут быть скандинавская ходьба, бег, езда на велосипеде, а также бадминтон, йога и плавание. На уличных тренажерах можно заниматься утром или вечером, когда не очень жарко. При этом важно следить за самочувствием и не перегружать себя.