Психиатр Вилков: постоянный скроллинг соцсетей приводит к цифровому выгоранию
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Социальные сети, задуманные как инструмент связи, превратились в мощный фактор, формирующий настроение и самооценку. Обратной стороной доступности технологий стало массовое распространение тревожных расстройств и синдрома цифрового выгорания. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказал врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков.
По словам специалиста, социальные сети часто становятся причиной ухудшения настроения и повышенной тревожности. Пользователи видят в ленте не реальную жизнь, а отредактированную «идеальную» версию. Постоянное сравнение своей повседневности с безупречными картинками вызывает чувство неполноценности, дискомфорт и подавленность, что со временем истощает психическое здоровье.
Эксперт предупредил, что соцсети могут спровоцировать цифровое выгорание — глубокое истощение нервной системы от перепотребления контента. Симптомы включают снижение когнитивных функций (падение концентрации, ухудшение памяти), эмоциональную нестабильность (тревожность, раздражительность) и физиологические нарушения (хроническую усталость, проблемы со сном).
Для восстановления нейронных связей врач рекомендует цифровой детокс — временный отказ от смартфона и компьютера. Это позволяет мозгу перестать обрабатывать бесконечный поток данных, восстановить способность концентрироваться и снять напряжение. Важно также ограничивать время в сети и больше времени уделять реальной жизни — чем меньше виртуального пространства, тем лучше самочувствие.