Тренер Гаврютина посоветовала избегать спортивных занятий перед сном
Фото: Shutterstock.
Физическая активность улучшает качество сна, но не стоит заниматься тренировками перед тем, как отправиться спать. Об этом «Газете.Ru» рассказала тренер София Гаврютина.
По ее словам, нагрузка помогает снизить уровень кортизола и израсходовать избыток адреналина — гормонов, связанных со стрессом, которые препятствуют засыпанию.
«Незадолго до сна лучше ограничиться спокойными форматами. Легкая силовая тренировка допустима, но при условии правильной разминки», - отметила она.
Специалист пояснила, что во время тренировки температура тела повышается, а в течение нескольких часов после постепенно снижается — это является сигналом для организма готовиться ко сну. Заканчивать занятие желательно за четыре часа до сна, добавила Гаврютина.
Телеканал «Царьград» сообщил, что эффективность тренировок не зависит от времени суток. Главное - прислушиваться к своему организму и тренироваться тогда, когда есть время, силы и желание.
360.ru подчеркнул, что начать заниматься спортом можно в любом возрасте, если правильно подобрать нагрузку.