Эксперт дала советы, как питание и уход могут защитить кожу от вредного воздействия летнего солнца
Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ. Перейти в Фотобанк КП
Врач-косметолог Александра Камышникова рассказала, как восстановить минеральный баланс и здоровье кожи после дня, проведенного на пляже. Первоочередная задача — это восполнение водного дефицита для нормализации микробиома.
Для этого необходимо пить много жидкости: помимо обычной воды можно умеренно добавлять лечебную столовую воду без газа, чтобы не провоцировать образование камней в почках.
В беседе с Газета.ru эксперт так же рекомендует обратить внимание на натуральные морсы и компоты. Витамины из ягод и зелени помогают эффективно восстанавливать запас питательных веществ. Добавьте в рацион больше сезонных фруктов и овощей, например, абрикосы станут отличным источником калия и магния.
Для синтеза коллагена и регенерации кожных покровов нужно включить в меню продукты, богатые витамином С (шиповник, квашеная капуста, болгарский перец, петрушка, цитрусовые), магнием и калием (гречка, орехи, бананы, шпинат, авокадо, сухофрукты), цинком (говядина, морепродукты, рисовые отруби, горох) и селеном (семечки подсолнуха, оливковое масло, морские водоросли, фисташки).
В летнее время так же необходимо откорректировать уход за кожей. Нужно отказаться от агрессивной косметики — кислот, скрабов и ретинола, оставив их по минимуму. Лучше отдать предпочтение легким текстурам: флюидам, гелям и сывороткам с церамидами, гиалуроновой кислотой и антиоксидантами, такими как витамины С и Е.
В вечерний уход Камышникова порекомендовала добавить средства с минералами в биодоступной форме — пептидами меди, цинком и магнием. Ускорить заживление поможет пантенол, восстановить защитный барьер — церамиды, а нейтрализовать действие свободных радикалов — антиоксиданты типа витамина Е и ниацинамида.
А вот использование термальной воды с микроэлементами для орошения лица может привести к неприятным последствиям. С одной стороны, она помогает восполнить ионный баланс на поверхности кожи. Но если наносить средство под прямыми солнечными лучами, то капли высохнут и превратятся в маленькие линзы, усилив воздействие ультрафиолета. Поэтому через 15–20 секунд после распыления лицо обязательно нужно промокнуть салфеткой.
- Дополнительную роль в развитии фотостарения играет процесс хронического низкоуровневого воспаления. Сегодня специалисты называют его одним из ключевых механизмов старения, — рассказала aif.ru врач, косметолог Анастасия Пантус. — Даже если человек не получает солнечных ожогов, ежедневное фоновое воздействие ультрафиолета поддерживает в коже микровоспаление, которое годами ускоряет разрушение коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
Чтобы эффективно защитить кожу от солнечных лучей, нужно выбирать крем с широким спектром защиты. На упаковке должна быть специальная маркировка, Broad Spectrum или значок UVA в кружке, передает ОТР.