Осознанные сновидения реальны: в чём их вред и польза
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Научные данные подтверждают, что управление сном — это не магия, а реальный навык, который можно развить. Такие техники, как MILD или метод TLR с сигналами, действительно работают, однако важно помнить и о скрытых рисках для психики. Об этом RuNews24 рассказала психолог Ирина Изюмова.
Специалист пояснила, что самый сильный эффект от таких практик наблюдается в лечении кошмаров. Согласно обзору 2025 года, у 63% пациентов с ПТСР удалось добиться значительного улучшения сна, тогда как в контрольной группе этот показатель составил лишь 38%.
Что касается физических тренировок во сне, эксперт отметила, что мозг действительно активирует те же зоны, что и при реальных движениях. Однако недавние опыты с жонглированием показали: успех зависит не столько от осознания, сколько от самообладания человека.
Говоря о безопасности, Изюмова предупредила, что фатальных угроз для здоровых людей нет, но возможны панические атаки или ощущение, что сны вытесняют реальность. Специалист подчеркнула, что жесткий контроль часто ухудшает качество отдыха, а людям с шизофренией или тяжелой депрессией такие практики строго запрещены.
В итоге эксперт посоветовала относиться к осознанным снам как к инструменту, требующему осторожности. Если после пробуждения чувствуется разбитость, лучше перейти на щадящие методы и делать это под контролем врача, а не в одиночку.
Стоит отметить, что врачи не рекомендуют спать рядом с телефоном. Главная причина — постоянные уведомления, которые могут мешать качеству сна и провоцировать раздражительность.