Обезвоживание может заставить просыпаться среди ночи.
Фото: Виктория МИНАЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Бывает, что человек просыпается среди ночи без видимой причины, а утром чувствует себя разбитым. В таких случаях проблема может быть не только в режиме сна или внешних раздражителях. Терапевт Максим Губка рассказал, какие скрытые факторы способны нарушать полноценный ночной отдых. Об этом пишет Lenta.ru.
«Недостаточное потребление жидкости в течение дня может сопровождаться жаждой и сухостью во рту ночью, а избыток жидкости вечером – частыми пробуждениями из-за необходимости посетить туалет», – объяснил Губка.
Еще одной причиной специалист назвал скрытые боли и нарушения в работе внутренних органов. Даже слабый дискомфорт в спине, суставах, кишечнике или желудке может мешать организму переходить в глубокие фазы сна.
Кроме того, частые пробуждения могут быть связаны с накопившимся стрессом. При длительном эмоциональном напряжении меняется работа гормональной системы, из-за чего организм остается в состоянии тревоги даже ночью. В результате появляются беспокойный сон, кошмары и ощущение, что человек не успел восстановиться.
Ранее врачи объяснили, почему даже полноценные восемь часов сна не всегда помогают проснуться бодрым. Причина может быть не в количестве отдыха, а в его качестве, пишет «Царьград».