Врач-терапевт Разаренова: Укрепление иммунитета возможно только с помощью ЗОЖ
Фото: Shutterstock.
Врач-терапевт Александра Разаренова рассказала, что подготовить организм к сезону простуд помогает здоровый образ жизни, а не волшебные таблетки, поскольку «разогнать» иммунитет заранее невозможно. В первую очередь речь идет о полноценном сне не менее 8 часов в сутки, регулярной физической активности и отказе от строгих диет. Об этом специалист сообщила Москве 24.
По словам диетолога, хорошей поддержкой для иммунитета станут сезонные овощи и фрукты – они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Также стоит ежедневно добавлять в пищу приправы: имбирь, куркуму, перец, розмарин, тимьян – они помогают поддерживать работу иммунной системы благодаря полифенолам и другим биоактивным соединениям. Важно одеваться по погоде, так как переохлаждение способствует размножению вирусов и бактерий.
Ранее академик Геннадий Онищенко предупредил, что всплеск заболеваемости ОРВИ в России начнется в середине сентября. Разаренова подчеркнула, что самой главной защитой в сезон вирусных инфекций станет своевременная прививка от гриппа, которая предотвратит тяжелое течение болезни.