Тяге к сладкому во время стресса есть объяснение: почему она возникает и как это побороть
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Оказывается, тяга к еде в нервной обстановке напрямую связана с гормонами. В беседе с «Газетой.Ru» клинический психолог Полина Соболева пояснила, что в острый момент кортизол может снижать аппетит, но при затяжном стрессе его избыток, наоборот, провоцирует желание съесть что-то сладкое или жирное.
Специалист уточнила, что углеводная еда временно повышает уровень серотонина, поэтому люди бессознательно используют её как быстрое «лекарство» от тревоги. При внезапном испуге включаются адреналин и норадреналин, которые перенаправляют кровь к мышцам и подавляют голод. В некоторых случаях хронический стресс, наоборот, угнетает аппетит из-за тревожности или проблем с желудком.
Чтобы справиться с неконтролируемым голодом, Соболева посоветовала сначала проверить щитовидную железу и уровень сахара, а также сдать анализы на кортизол и витамины. При подозрении на расстройство пищевого поведения она рекомендовала обратиться к психологу. Врач также предложила наладить сбалансированный рацион с клетчаткой и добавить в жизнь йогу, прогулки или дыхательные практики для управления стрессом.
Также нецензурная брань может помочь человеку на короткое время снизить субъективное эмоциональное напряжение. Об этом рассказала клинический психолог Олеся Егорова в беседе с 360.ru.