Спиртное нарушает выработку мелатонина.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Алкоголь действительно может помочь быстрее заснуть, однако качество такого сна заметно ухудшается. Психиатр-нарколог Илья Барна рассказал, почему попытки использовать спиртное как снотворное могут привести к проблемам со сном. Об этом пишет «Газета.Ru».
«Инициировать сон и облегчить засыпание алкоголь действительно может, потому что он снижает тревогу и вообще он в принципе расслабляет мышцы. Однако архитектура сна в таком случае разрушается», – пояснил медик.
По словам специалиста, спиртное также нарушает выработку мелатонина – гормона, который регулирует сон. Кроме того, алкоголь подавляет REM-фазу, во время которой мозг обрабатывает полученную за день информацию и закрепляет воспоминания.
Когда концентрация алкоголя в крови начинает снижаться, REM-фазы становятся более активными. Из-за этого человек может просыпаться под утро, испытывать потливость и учащенное сердцебиение. При регулярном употреблении проблемы со сном способны сохраняться даже после отказа от алкоголя.
Ранее нарколог Руслан Исаев рассказал, можно ли уменьшить негативное воздействие алкоголя на организм и помогают ли в этом еда или вода.