Терапевт Варламова: средиземноморская диета и пробиотики укрепляют иммунитет
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Врач-терапевт Вероника Варламова ответила, какая диета на самом деле способна укрепить иммунитет. По словам врача, оказать настоящую поддержку здоровью может средиземноморская диета, так как в нее включено достаточное количество рыбы и овощей.
Врач отмечает, что защита организма формируется за счет комплекса факторов, которые включают в том числе качественный сон и сбалансированное питание. Но ни один пункт точечно не способен укрепить иммунитет, работает лишь комплексный подход.
Питание – одна из важных составляющих. Средиземноморская диета богата омегой-3, что благотворно влияет на состояние организма. В рацион так же нужно включать витамин D, его прием врач советует вести осенью и зимой.
- Из-за географических особенностей расположения России с ноября по март население не получает достаточно солнечных лучей для его синтеза. Поэтому прием витамина рекомендован, особенно при лабораторно подтвержденном дефиците, — пояснила Варламова в беседе с NEWS.ru.
Прием пробиотиков, таких как кефир, чайный гриб или квас, даст хороший результат в сезон простуд, так как поможет организму противостоять ОРВИ.