Фитнес-инструктор Перев: тренировки «через не могу» не могут сделать сильнее. Фото: 4 PM production / Shutterstock / Fotodom
Многие до сих пор считают, что хорошая тренировка обязательно должна доводить до полного истощения. Однако, как рассказал в беседе с «Газетой.Ru» рассказал фитнес-инструктор Сергей Перев, работа на пределе и спорт через боль часто приводят к обратному эффекту.
По словам специалиста, организм становится сильнее не в зале, а в период восстановления. Если отдыха недостаточно, вместо прогресса человек накапливает хроническую усталость, сталкивается со снижением работоспособности и нарушениями сна. Постоянное чувство вины за «легкие» занятия тоже мешает результату.
Тревожными сигналами перегрузки эксперт назвал раздражительность, апатию и упадок сил. Перев отметил, что физическая активность должна улучшать качество жизни, а не отнимать все ресурсы. Он подчеркнул, что устойчивый прогресс строится на балансе и последовательности, а не на изнуряющем героизме.
«Самые впечатляющие результаты показывают не те, кто тренируется через боль любой ценой, а те, кто умеет соблюдать баланс и возвращается в зал снова и снова», — заключил специалист.
Фитнес-тренер Марина Шкилева в беседе с Life.ru рекомендовала сохранять форму на каникулах, не перегружая себя. Утром она посоветовала делать лимфатическую зарядку: выполнять 15 приседаний и по 15 вращений ногами. Затем подышать животом 15 раз, снимать напряжение с шеи и плеч, разминая ушные раковины и кожу головы. После этого сделайте комплекс без тренажеров.
Тем временем, как передает «Царьград», в первом полугодии 2026 года число клиентов фитнес-клубов в России достигло 7,9 млн человек, значительно превысив показатель 2025 года (7,6 млн). Москва и Московская область, где занимаются около 3 млн человек и сосредоточено 49,5% фитнес-заведений, остаются лидерами отрасли.