Мёд и витамины могут навредить: нутрициолог рассказала, как не стоит укреплять иммунитет
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
С приближением сезона простуд многие россияне спешат укрепить здоровье, но часто делают это с серьёзными ошибками. Врач-нутрициолог Ольга Жужгова предупреждает: чудо-пилюли и экстремальные методы не помогут, а лишь навредят организму. Этим специалист поделилась с aif.ru.
Врач отмечает, что бесконтрольный приём витаминов, особенно жирорастворимых, может перегрузить печень, а высокие дозы аскорбинки увеличивают нагрузку на почки. Она подчеркнула, что даже мёд не является иммуностимулятором, а его избыток грозит набором веса и аллергией из-за пыльцы.
Вместо поиска волшебного средства эксперт советует налегать на сбалансированный рацион с сезонными овощами, рыбой и квашеной капустой для поддержки кишечника. Также она напомнила, что жесткие диеты без показаний ведут к дефициту белка и кальция, а закаливание без подготовки часто заканчивается осложнениями.
Ключевым фактором защиты Жужгова назвала не таблетки, а здоровый образ жизни: полноценный сон, умеренные нагрузки и управление стрессом. Она призвала не игнорировать вакцинацию и помнить, что при нагреве мёда выше 40 градусов в нём остаются лишь сахара.
Также нутрициолог Олеся Ступак рассказала о группах продуктов, которые необходимо включить в рацион в сезон простуд для поддержания иммунитета. Прежде всего она призвала включить в своё меню жирную рыбу, пишет RT.