Диетолог Бобровский: не стоит пит кофе за 6-8 часов до сна
Фото: Вадим ПОПОВ.
Врач-диетолог Андрей Бобровский ответил, за сколько часов до сна противопоказано пить кофе.
По словам врача, бодрящий напиток во второй половине дня может негативно повлиять на сон и нарушить его. Но если без кофе не обойтись, то стоит соблюдать простое правило: не пить кофе за 6–8 часов до сна.
Столь продолжительный период поможет избавиться от тонизирующего эффекта и не нарушить ночной сон. А вот мнение о безопасности чашки напитка за пару часов до отбоя эксперт назвал мифом.
- Люди понимают, что на ночь пить вроде бы нельзя, и могут выпить в 18:00–19:00. Считается, что это не так поздно. А вот и нет. Дело в том, что период полувыведения кофеина в среднем составляет около пяти-шести часов, - говорит диетолог Абзацу.
Точный временной показатель зависит от личных особенностей организма. Но в любом случае, получается, что даже чашка кофе, выпитая ближе к 16:00 может действовать до полуночи.
Поэтому диетолог рекомендует поставить для себя самое безопасное временное ограничение - 6–8 часов до сна.
- А при высокой чувствительности к нему вообще не стоит пить кофе после обеда, – отметил Бобровский.