Обед со смартфоном лишает сил: почему скроллинг ленты разрушает продуктивность
Фото: Александр Новиков. Перейти в Фотобанк КП
Привычка листать социальные сети во время обеденного перерыва не помогает расслабиться, а приводит к ментальной усталости и падению продуктивности во второй половине дня. Об этом изданию «Абзац» рассказала нейропсихолог Светлана Колобова.
По словам эксперта, новостная лента заставляет мозг совершать непрерывный микровыбор и обрабатывать огромные массивы данных. Это запускает выработку дофамина, создавая лишь иллюзию отдыха, тогда как ресурсы организма продолжают истощаться.
Кроме того, гаджеты негативно влияют на здоровье. Совмещение еды со смартфоном мешает мозгу вовремя распознать сигналы насыщения, ухудшая усвоение пищи. Замедляется выработка ферментов, а человек теряет вкус к пище. Вместе с этим растет тревожность, поскольку просмотр чужих «идеальных жизней» усиливает стресс. Вдобавок потеря живого общения с коллегами лишает эмоциональной разрядки.
В результате вместо восстановления сил человек возвращается к работе уставшим, совершает больше ошибок и теряет концентрацию. Эксперт рекомендует полностью отключать телефон на время обеда.