Гормональный шторм, а не хандра: врач рассказала, что происходит с женским организмом осенью. Фото: Pormezz / Shutterstock / Fotodom
Осенью женский организм сталкивается с серьезной гормональной перестройкой, вызванной сокращением светового дня, падением температуры и изменением рациона. Как объяснила в беседе с NEWS.ru семейный врач, эндокринолог и нутрициолог Анастасия Самойлова, эти внешние факторы бьют по хрупкому балансу эндокринной системы, заставляя ее работать на пределе.
Специалист уточнила, что с уменьшением солнца шишковидная железа начинает вырабатывать избыток мелатонина, провоцируя дневную вялость, тогда как уровень серотонина падает. Поскольку серотонин тесно связан с эстрогеном, у женщин это может резко обострить симптомы ПМДР или спровоцировать сбой цикла.
Дополнительную нагрузку принимает на себя щитовидная железа, регулирующая терморегуляцию. При скрытых дефицитах или субклиническом гипотиреозе осенью часто проявляются зябкость, выпадение волос и набор веса. Параллельно из-за стресса и начала рабочего сезона растет уровень кортизола, подавляющего прогестерон, что ведет к перепадам настроения и задержке жидкости. Сухость кожи и сезонное выпадение волос также становятся частыми спутниками этого периода.
Чтобы пройти осенний переход без потерь, Самойлова рекомендует не списывать все на обычную хандру. При выраженной усталости и сбоях цикла стоит сдать базовый профиль, включая ТТГ, ферритин и витамин D. Помочь телу можно с помощью утренних прогулок для выработки серотонина, добавления в рацион омега-3 и умеренной физической активности, которая эффективно снижает уровень стресса. Главное, по словам врача, вовремя заметить, когда естественная адаптация идет с нарушениями, и поддержать организм.