Врач назвал главные факторы, ускоряющие преждевременное старение. Фото: Jan Tepass / imageBROKER / Shutterstock
Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов в беседе с Lenta.ru рассказал, какие повседневные привычки и факторы внешней среды заставляют наш организм изнашиваться гораздо быстрее положенного срока.
Среди ключевых провокаторов ускоренного старения эксперт выделил хронический недосып, при котором систематический сон менее семи часов блокирует полноценное восстановление тканей и очищение мозга. Компанию ему составляют вредные привычки вроде курения и злоупотребления алкоголем, разрушающие коллаген и вызывающие кислородное голодание клеток.
Не менее губительно на состояние кожи и обмен веществ влияет несбалансированное питание с избытком сахара и трансжиров, а также малоподвижный образ жизни, нарушающий кровоток.
Кроме того, Умнов напомнил о важности защиты от ультрафиолета, опасности хронического стресса и пренебрежении вечерней гигиеной полости рта, которая напрямую влияет на здоровье сосудов и сердца.
Ученые университета выяснили, что можно снизить биологический возраст за четыре недели, скорректировав питание. Как передает aif.ru, речь идет о всеядная диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием сложных углеводов. Для быстрого омоложения важнее уменьшить долю насыщенных жиров и фастфуда, чем ограничивать углеводы. Организм эволюционно запрограммирован на получение энергии из качественных углеводов и небольшого количества жира и белка.
Тем временем кардиолог Денис Соколов рассказал, что сердце не начинает стареть внезапно после 40 лет. На сердечно-сосудистую систему влияют повышенное давление, холестерин, курение, лишний вес и недостаток физической активности. Многие из этих проблем долгое время могут протекать бессимптомно. Как сообщает Life.ru, врач также рекомендует после 40 лет увеличить в рационе долю овощей, фруктов, бобовых, злаков, рыбы, орехов и растительных масел, ограничивая соль, сладости, переработанное мясо и ультрапереработанные продукты.