Ортопед Литвиненко: готовиться к забегу нужно несколько недель
Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ. Перейти в Фотобанк КП
Для подготовки к длительному забегу нужно начать подготовку за несколько недель. Об этом aif.ru рассказал ортопед Андрей Литвиненко.
По его словам, чтобы бег приносил пользу, следует соблюдать ряд условий: правильная экипировка, разминка с растяжкой, выбор адекватной нагрузки, контроль пульса и консультация врача.
"Если вы стремитесь выйти на 10 км, не старайтесь сразу пробежать эти 10 км. Готовьте организм постепенно, в течение нескольких недель", - отметил врач.
После правильной пробежки человек должен чувствовать удовлетворение и заряд бодрости, а не задыхаться или падать, сказал он.
Life.ru сообщил, что скандинавская ходьба — один из самых полезных видов физической активности. В ней задействуются не только ноги, но и руки, плечи, спина, а нагрузка на суставы остается щадящей. И в этом ее отличие от обычной ходьбы.