Травматолог Семенова: сидячая работа провоцирует ощущение нехватки воздуха
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Длительная работа за компьютером создает серьезную нагрузку для организма. Несмотря на то, что внешне человек почти не двигается, страдает все тело.
Врач травматолог-ортопед, врач ЛФК Института физической реабилитации Карина Семенова в беседе с Life.ru отмечает, что часто к концу дня ощущается затекшая шея, тяжесть в спине, усталость и ощущение, что энергии почти не осталось.
Шея болит от того, что ее мышцы, а так же мышцы верхнего плечевого пояса и спины находятся в статике и не совершают больших движений. Устает поясница, спина и совет держать ее ровно не спасает.
При зажатой диафрагме и неполном раскрытии грудной клетки могут возникать условия, влияющие на дыхание, появляется ощущение, что воздуха не хватает.
Организму нужна не одна идеальная поза, а возможность регулярно менять положение и двигаться.
Мышцы нижних конечностей большую часть времени практически не работают. Если такое происходит изо дня в день, а человек ведет малоподвижный образ жизни вне офиса, то высок риск развития венозных заболеваний, в том числе варикозной болезни.
После обеда врач советует вводить разминки, пройтись по кабинету, налить воды, сделать разминку плеч. Важно вне офиса добавлять физическую активность, иначе весь мышечный каркас тела будет слабеть.
- Иногда самая полезная вещь, которую можно сделать для спины посреди рабочего дня, просто встать и немного пройтись. Проблема начинается там, где сидение становится практически непрерывным и занимает почти весь наш день, — заключила Семенова.
Еще одна пагубная привычка, которая негативно влияет на здоровье спины и шеи – это постоянно смотреть в телефон с опущенной головой. При наклоне головы нагрузка на шейный отдел увеличивается, что может приводить к перенапряжению мышц и боли. Со временем может появиться избыточный и неравномерный тонус, пишет Lenta.ru.
Стоит отметить, что тяжелые формы искривления позвоночника могут вызвать неправильное размещение внутренних органов и привести к сердечной недостаточности, пишет Царьград.