Важными источниками омега-3 являются лосось, сардины, скумбрия и сельдь.
Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Постоянная работа за компьютером может вызывать усталость и сухость глаз, поэтому важно следить не только за режимом отдыха, но и за рационом. Врач-терапевт городской поликлиники №2 Тулы Алексей Селиванов рассказал, какие продукты помогают поддерживать здоровье глаз. Об этом пишет mk.ru.
«Сетчатка и слезная пленка – это ткани с высоким обменом веществ, которые нуждаются в регулярном поступлении конкретных нутриентов: витамина А, омега-3 жирных кислот, цинка, лютеина, а также витаминов С и Е. Если их не хватает, глаза восстанавливаются медленнее», – объяснил медик.
Важными источниками омега-3 являются лосось, сардины, скумбрия и сельдь. Такую рыбу рекомендуется есть два-три раза в неделю. Витамин А можно получить из моркови, тыквы и яиц, а витамин С и Е – из цитрусовых, ягод, орехов и растительных масел.
Также врач посоветовал добавлять в обед листовую зелень, брокколи и бобовые. Белую рыбу, например треску, минтай или судака, можно употреблять примерно раз в неделю как источник белка и цинка. При этом питание не заменяет перерывы во время работы. Глазам нужен отдых от экрана и время на свежем воздухе.
Ранее сайт KP.RU вместе с экспертами разбирались, какие причины могут привести к ухудшению зрения, какие симптомы требуют внимания и в каких случаях его можно восстановить.