Невролог Чижикова: сериалы и работа на ночь ухудшают сон Фото: Golubovy/Shutterstock/Fotodom
Просмотр телевизора и поздняя работа ухудшают сон. Об этом "Ленте.ру" рассказала невролог Лидия Чижикова.
По ее словам, пока человек смотрит сериалы в постели или использует гаджет, синий свет экрана подавляет выработку гормона мелатонина.
"Разрушителем для сна является просмотр эмоционального контента вроде триллеров, ужасов", - сказала она.
Специалист отметила, что также вредит засыпанию и решение рабочих задач или построение в голове сложных планов. Это препятствует расслаблению и переходу ко сну.
360.ru предупредил, что хронический недосып может повышать риск болезни Альцгеймера и сахарного диабета. При этом у пожилых людей качество сна нередко ухудшается из-за снижения уровня мелатонина. Из-за этого человеку сложнее заснуть, а ночной сон становится короче и поверхностнее. Также засыпанию могут мешать неприятные ощущения из-за хронических заболеваний.