Диетолог Мухина посоветовала гулять пешком после еды для похудения
Фото: Иван МАКЕЕВ.
Непродолжительные прогулки пешком помогают снизить вес и предотвращают накопление жира. Об этом "Абзацу" рассказала диетолог Марият Мухина.
"Когда вы идете, скелетные мышцы сокращаются – и запускается сразу несколько механизмов. ...Мышцы – это то место, где горит глюкоза", - пояснила она.
По ее словам, это критически важно, даже если чувствительность тканей к инсулину снижена, мышцы все равно способны забирать глюкозу.
Специалист отметила, что главную роль играет именно время начала движения, а не его продолжительность. Для получения ощутимого результата достаточно спокойно пройтись 10–30 минут после каждого основного приема пищи.
Как писал сайт KP.RU, переходить на правильное питание нужно постепенно. Завтрак - это первый и самый важный прием пищи. Можно съесть утром половину яйца или две ложки каши. Также можно приготовить небольшой бутерброд с сыром.