Облепиху можно употреблять свежей, добавлять в чай или готовить из нее морс.
Фото: Татьяна ЧЕРНИКОВА.
Осенью стоит обратить внимание на облепиху – яркую ягоду, которая содержит множество витаминов, антиоксидантов и полезных жирных кислот. Нутрициолог Ольга Яблокова рассказала, как этот продукт помогать контролировать вес. Об этом пишет aif.ru.
«Омега-7, которой особенно богато облепиховое масло, играет ключевую роль в регенерации слизистых оболочек и кожи. Она помогает восстанавливать поврежденные ткани, улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта и может снижать аппетит, что косвенно влияет на контроль веса», – рассказала Яблокова.
По словам специалиста, облепиха особенно богата витамином C, а также содержит витамины A, E, K и группы B, каротиноиды и флавоноиды. Кроме того, в ее составе есть омега-3, омега-6 и омега-9. Эти вещества помогают поддерживать иммунитет, состояние кожи и сосудов.
Яблокова отметила, что облепиху можно употреблять свежей, добавлять в чай, готовить из нее морс или делать заготовки. При этом ягода не должна заменять лекарства при заболеваниях, а ее полезные свойства лучше рассматривать как часть полноценного и разнообразного рациона.
Ранее сайт KP.RU писал, как правильно выбрать облепиху. При покупке стоит обращать внимание на упругость и аромат плодов.