Риск диабета можно сократить: есть три способа
Фото: Оксана ЗУЙКО.
Врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с aif.ru назвала главные факторы риска сахарного диабета и дала три совета, как его избежать. По её словам, часть рисков человеку неподвластна, а часть зависит только от него самого.
К неизбежным врач отнесла генетику. Даже один родитель с диабетом резко повышает шансы заболеть, а если болели оба — риск очень высок. Второй фактор — возраст: после 45 лет вероятность растёт. В группе риска и женщины, перенёсшие гестационный диабет во время беременности.
Зато на образ жизни повлиять можно. Чернышова советует держать вес в норме, а талию — не больше 80 сантиметров у женщин и 100 у мужчин. Индекс массы тела не должен превышать 25. Плюс активность: кардиологи рекомендуют 150 минут быстрой ходьбы в неделю, то есть по полчаса в день. И третий совет — правильное питание с преобладанием натуральных продуктов. Главное, чтобы калорий поступало ровно столько, сколько тратишь, без профицита.
При этом диабет второго типа всё чаще выявляют у людей 30–40 лет и даже у детей и подростков. Этой информацией поделилась врач-диетолог Дарья Русакова. По словам специалиста, главные причины такого изменения — малоподвижный образ жизни и избыточное количество калорий в рационе. Её слова приводит Life.ru.