Привычка держать спину ровно — не лучшая идея: как это влияет на осанку
Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Привычная команда «выпрямись» может сослужить плохую службу. Остеопат Дмитрий Симкин рассказал «Газете.Ru», что постоянное напряжение мышц спины и попытки идеально выровнять позвоночник приводят к усталости и дискомфорту.
По словам врача, правильная осанка — не результат волевого усилия. Тело удерживает себя за счет согласованной работы мышц, а главную роль в стабилизации играют мышцы живота. Спина при этом скорее расслаблена, чем напряжена.
Симкин напомнил: позвоночник здорового человека — не прямая линия. У него есть естественные изгибы, и делать спину плоской не нужно. А постоянный контроль за позой за компьютером все равно не работает: человек отвлекается, и тело подстраивается под мебель.
Врач советует не следить за собой ежеминутно, а настроить рабочее место под себя. Кресло, стол и монитор должны помогать сохранять физиологичную позу без усилий. Плюс чаще вставать, двигаться и чередовать нагрузки.
При этом полный покой не помогает избавиться от боли в пояснице при сидячей работе. Как пишет 360.ru, даже легкая активность способна более эффективно снять напряжение. Врачи советуют регулярно прерываться на разминку или ходьбу.