Осенью стоит придерживаться регулярного режима питания.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
С наступлением холодов аппетит и привычки в питании могут меняться. Гастроэнтеролог и терапевт Анастасия Рожко рассказала, каких ошибок в рационе стоит избегать осенью, чтобы поддержать здоровье. Об этом пишет Lenta.ru.
«Привязывать приемы пищи к часам необязательно, но слишком большие промежутки между ними могут привести к сильному голоду и перееданию во время следующего приема пищи», – пояснила врач.
Осенью стоит придерживаться регулярного режима питания, не дожидаясь сильного голода. Также в рационе должно быть достаточно белка. Его источниками могут стать нежирное красное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты и бобовые.
Кроме того, врач посоветовала включать в меню сезонные овощи и фрукты, в том числе замороженные. Не стоит забывать и о питьевом режиме. В холодную погоду человек может пить меньше из-за того, что реже испытывает жажду. При этом потребность в жидкости сохраняется и зависит от физической активности и индивидуальных особенностей организма.
Прежде психолог Болзан объяснила, как справиться с осенней хандрой. Физическая активность и общение с другими людьми помогут улучшить настроение в холодный сезон.