Укрепить иммунитет в осенний период и снизить риск респираторных заболеваний помогают ферментированные продукты и растительная клетчатка. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала семейный врач, эндокринолог и диетолог Анастасия Самойлова.
Специалист пояснила, что основа крепкого иммунитета — это здоровая микробиота кишечника. Для ее поддержки врач порекомендовала ежедневно включать в рацион кефир, натуральный йогурт и квашеную капусту, а также употреблять достаточное количество зелени и свежих овощей.
Кроме того, для эффективной профилактики ОРВИ важно контролировать уровень витамина D, без которого «иммунные клетки-киллеры работают вполсилы».
«Второе — это цинк. Он блокирует репликацию риновирусов. Для профилактики можно держать в сумке пастилки. Это шанс остановить вирус на входе», — отметила врач.
Самойлова также напомнила базовые правила гигиены после контакта с заболевшими людьми: не прикасаться к лицу, тщательно мыть руки с мылом и промывать нос солевым раствором. При необходимости в первые сутки можно использовать интраназальные спреи с интерфероном.