22 апреля 2021, 18:35

Как не обгореть на солнце: советы доктора Мясникова

Фото: pexels.com
Фото: pexels.com

Как приобрести красивый и ровный загар и не обгореть на солнце.

Часто бывает так, что, добравшись до долгожданных пляжей, люди с непривычки обгорают в первый же день. Это превращается в проблему для здоровья, не говоря уже об испорченном дальнейшем отпуске. О том, как позаботиться о здоровье на отдыхе, рассказал главный врач Московской клинической больницы №71 имени М.Е. Жадкевича Александр Мясников.


Как загорать правильно

«В первую очередь обгорание и избыток ультрафиолета опасны для детей. Поэтому во всем мире солярии запрещены лицам до 18 лет. Что бы ни говорили в индустрии красоты, это реальный риск меланомы. И на отдыхе в первую очередь позаботьтесь о защите нежной кожи детей», — поделился мнением Александр Мясников.

Пребывание на солнце помогает снять нервное напряжение и улучшить настроение.
Фото: unsplash.com

Шведские ученые утверждают, что дозированное пребывание на солнце крайне полезно: ультрафиолетовое излучение помогает снять нервное напряжение, восполнить нехватку витаминов после зимнего периода. Майское солнце довольно ласковое даже в жарких регионах, формирует длительный бронзовый загар и спасает кожу от угревой сыпи. Однако дерматологи рекомендуют загорать на открытом солнце от 10 до 30-40 минут, и обязательно — с солнцезащитным кремом, чтобы не обгореть.


Как защитить кожу

Чтобы защитить кожу от негативного влияния ультрафиолета рекомендуются кремы с SPF 20-30 единиц. Обязательно защищать глаза солнцезащитными очками. Время для терапевтического загара — до 11:00 и после 16:00.

«Всегда важно наносить солнцезащитный крем, даже под майку и под рубашку. Крем должен быть с достаточным уровнем SPF-фильтров, соответствующим вашему фототипу», — рассказал Александр Мясников.

Он напомнил, что больше всех рискуют обгореть блондины и блондинки с голубыми глазами, обладатели первого и второго фототипа кожи (кельтского и светлого европейского соответственно по шкале Фицпатрика).

Перед выходом на улицу обязательно наносите солнцезащитный крем с SPF 20-30 единиц.
Фото: pexels.com

«Загар — это всегда опасность, поэтому вход в него должен быть постепенным. SPF-30 защищает кожу на 85%, а SPF-50 — на 90%», — заметил Мясников.

Он объяснил, что большой разницы между SPF-30 и SPF-50 нет. А тот самый витамин D, который необходим костям и иммунной системе, поддерживается на нужном для организма уровне, если ходить с короткими рукавами и открытым солнцу лицом, не гоняясь фанатично за загаром.


Самые популярные курорты в 2021 году


Что делать, если обгорел на солнце

Намазать кожу сметаной и выждать пару дней — не выход. Многие сначала думают, мол, ничего страшного. А потом сталкиваются с неутешительными диагнозами: нарушенной пигментацией, меланомой, раком кожи, преждевременным фотостарением.

Оказавшись на пляже, нужно почаще переворачиваться и ходить по песку, чтобы контролировать ощущения в теле. Так выше шанс заметить ожог по ощущению сухости и перегреву кожи. Если вы все же умудрились сжечь кожу на солнце до красноты и волдырей, необходимо принять экстренные меры. Ожог любой степени, как и как переломом, требует первой помощи. И, хотя симптомы проявляются обычно через 12-24 часа после возвращения с пляжа, почувствовать перегрев можно раньше.

Крем от солнечных ожогов с витамином E и пантенолом снимут неприятные ощущения.
Фото: unsplash.com

В первую очередь нужно надеть хлопковую одежду и уйти с солнца не под тент, а в прохладное помещение. Второе — принять прохладный душ комнатной температуры (около 20-22 градусов). После — нанести специальный крем или медицинскую мазь от солнечных ожогов с витамином E, пантенолом, экстрактами ромашки и алоэ. При повышении температуры необходимо принять жаропонижающее, но в этом случае уже нужно обращаться к врачу. Впрочем, при солнечном ожоге в любом случае стоит показаться дерматологу и терапевту. По словам врача, с возрастом риск меланомы кожи сам по себе увеличивается. Поэтому раз в год необходимо делать «паспорт кожи» — фотографировать, показывать новообразования специалистам. Особенно важно следить за состоянием кожи тем, у кого много родинок, и тем, у кого появляются подозрительные.

Однако не стоит пугаться и совсем прятаться от ультрафиолета: солнечный свет помогает бороться со стрессами и плохим настроением, потому что организм вырабатывает серотонин.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Отзывы