Есть феномен в человеческой психике: вне зависимости от уровня самооценки, все мы ощущаем себя главными героями на сцене жизни. Нам нравится смотреть вглубь себя, узнавать больше о своем внутреннем мире и своих отношениях с окружающими. Популярность психологических тестов — тому подтверждение. Между тем, это не только интересный досуг, но и эффективная терапевтическая практика.
Польза психологических тестов:
- дают объективную оценку личностных качеств;
- помогают в диагностике расстройств и отклонений;
- помогают в профориентации и карьере;
- оценивают эмоциональное состояние;
- выводят подавленные желания и тревоги в поле осознанности;
- улучшают качество жизни;
- решают трудности с коммуникацией.
Такой мощный функционал не остался лишь теорией — тесты прочно обосновались в реальной практике: их применяют в педагогических учреждениях, в сфере HR и найма, в социальных исследованиях, для саморазвития и, конечно, в клинической терапии. Мы подготовили для вас 20 психологических онлайн-тестов на самые разные темы: от больших опросников до экспресс-методик. Все они имеют доказательную базу и помогут превратить абстрактное «я себя не понимаю» в конкретные и работающие инсайты.
Список популярных психологических тестов для взрослых, подростков, детей
Рассмотрим самые популярные тесты на основе широко применимых методик. В списке ниже вы найдете общее описание, а также таблицу с основными характеристиками.
NEO Personality Inventories
Золотой стандарт личностных тестов, построенный на основе «Большой пятерки». Он оценивает пять основных качеств: открытость, экстраверсию, эмоциональную стабильность, доброжелательность, добросовестность. В результате вы получаете не просто ярлык, а развернутую характеристику. С помощью NEO P-I можно оценить уровень тревожности, прямолинейности, альтруизма и узнать о себе много интересного.
Основные характеристики
| Суть | дает оценку личностных характеристик |
| Результат | детальный разбор пяти шкал и их субшкал: удобен для профессиональной диагностики |
| Количество вопросов | 240 |
Опросник детской депрессии (CDI)
Важно подчеркнуть, что тест рассчитан не на малышей, а на всех детей и подростков до 18 лет. Эмоциональные скачки и девиантное поведение в пубертат часто объясняют тем, что «гормоны скачут». Опросник помогает понять, так ли это на самом деле или ребенку требуется помощь специалиста.
Несмотря на высокую валидность и научную подтвержденность, результаты теста могут оказаться неточными: вопросы настолько прямые, что ребенку легко солгать в ответах.
Основные характеристики
| Суть | выявить депрессию у детей и подростков |
| Результат | показывает уровень депрессии в баллах |
| Количество вопросов | 27 |
Миннесотский многомерный личностный опросник (MMPI)
Считается одним из самых достоверных психологических тестов, благодаря чему применяется в судебной экспертизе и даже в кадровом отборе на критически важные должности в авиации, МВД и МЧС. Он создан не для типирования («я общительный» или «я замкнутый»), а для создания сложного многомерного портрета. Делится на мужской и женский варианты.
Основные характеристики
| Суть | диагностика расстройств, выявление особенностей личности, проверка адаптационных качеств |
| Результат | картинка в виде графика на основе основных шкал |
| Количество вопросов | в полной версии 566, в сокращенной — 377 |
16-факторный личностный опросник (16PF)
Тест пользуется спросом и у специалистов, и у любителей, ведь он совмещает научный базис с простотой методики. Он создан для оценки нормативной личности, дает достаточно любопытные результаты. Рекрутеры, берите на заметку! Опросник поможет составить подробный и достоверный портрет кандидата.
Основные характеристики
| Суть | помогает составить психологический портрет, понять стиль поведения человека |
| Результат | дает оценку по 16 факторам (например, «Конкретное мышление – Абстрактное мышление») |
| Количество вопросов | 187 или 105, в зависимости от формы |
Тест Роршаха
Те самые картинки с абстрактными пятнами, на которых нужно разглядеть облако, тигра или апельсин. Шутим, конечно! Правильность или ошибочность ответов этот тест не подразумевает (как и логику). Суть таких методик в том, что ответ не проходит через социальные и моральные «фильтры» (в отличие от ответов на прямо заданные вопросы). Человек говорит первое, что приходит на ум, тем самым демонстрирует неосознанные слои своей личности.
Основные характеристики
| Суть | глубинная диагностика личности, выявление неосознаваемых конфликтов |
| Результат | анализирует стиль мышления, эмоциональную сферу, наличие конфликтов и силу психологических защит |
| Количество картинок | 10 карточек с чернильными пятнами |
Цветовой тест Люшера
Это быстрый тест на диагностику текущего эмоционального состояния. На выбор даются 8 цветных карточек, которые нужно упорядочить от наиболее неприятных до наиболее приятных оттенков.
Основные характеристики
| Суть | оценка эмоционального состояния |
| Результат | интерпретация выбранных карточек |
| Количество картинок | 8 цветных карточек |
Тест «Прогулка по лесу»
Это очень увлекательная проективная методика для самопознания. Тест не интерактивный: вам понадобятся ручка с листом бумаги или заметки в телефоне. Тестируемому предлагают послушать или прочитать рассказ, параллельно отвечая на вопросы: «Вы идете по лесу и встречаете зверя. Что это за животное?» По окончании рассказа — расшифровка ответов через символические образы.
С помощью теста можно определить психологические установки и отношение к жизни в целом.
Основные характеристики
| Суть | выявление актуальных жизненных установок |
| Результат | расшифровка ответов тестируемого через символы |
| Количество вопросов | 7 |
Типология Майерс-Бриггс (MBTI)
MBTI — одна из самых известных систем типирования наряду с соционикой. Она делит всех людей на 16 психотипов, которые обозначаются аббревиатурами по набору качеств (например, INFJ) и причудливыми названиями (защитник, адвокат, архитектор). Этот тест снискал популярность в корпоративной среде, так как позволяет быстро составить психологический портрет сотрудника. Хотя концепцию МБТИ критикуют за недостаточную валидность, ее все равно нельзя обвинить в плохой доказательной базе, ведь она основана на юнгианских учениях.
Основные характеристики
| Суть | определение одного из 16 психотипов |
| Результат | определение психотипа с развернутой характеристикой и рекомендациями |
| Количество вопросов | 93 |
Тест Холла на эмоциональный интеллект (EQ)
Эмоциональный интеллект — это способность понимать свои и чужие чувства и управлять ими. EQ можно отнести к популярным сейчас софт-скиллам, которые отражаются на умении эффективно коммуницировать с окружающими.
Тест Холла оценивает уровень EQ по нескольким шкалам в виде баллов, а вместе с результатами дает советы по развитию эмоционального интеллекта.
Основные характеристики
| Суть | определение уровня эмоционального интеллекта |
| Результат | оценка EQ по нескольким шкалам в баллах |
| Количество вопросов | 20–50 |
Тест-опросник Г. Шмишека, К. Леонгарда
Опросник Шмишека и Леонгарда выявляет акцентуации — наиболее выраженные черты характера. Это позволяет понять свои болевые точки — ситуации, где вы наиболее уязвимы для стресса, а также сильные стороны, связанные с вашим типом. Полезен для осознания причин повторяющихся жизненных трудностей.
Основные характеристики
| Суть | выявление акцентуаций — ярко выраженных черт характера |
| Результат | список из 1–3 ведущих акцентуаций с описанием |
| Количество вопросов | 88 |
Определитель архетипа Пирсон-Марр
Основан на теории Карла Юнга об архетипах — универсальных глубинных моделях поведения и образах, живущих в коллективном бессознательном. Вы определяете, какие внутренние «роли» или «голоса» в вас наиболее активны: Герой, Мудрец, Бунтарь, Шут, Сирота, Славный Малый, Опекун, Любовник, Искатель, Творец, Правитель, Маг. Это увлекательный способ понять свои внутренние мотивы, сценарии и ресурсы через призму мифологии и сказок.
Основные характеристики
| Суть | помогает понять себя, свои мотивы и место в жизни |
| Результат | 2–3 наиболее проявленных архетипа с описанием |
| Количество вопросов | 72 |
Тест на определение языка любви
Теория Гэри Чепмена гласит, что каждый человек имеет один инструмент, с помощью которого выражает любовь. И через этот же инструмент он понимает, что любят его. Всего их пять: внимание, время, подарки, помощь, прикосновения. Зная свой язык любви, можно понять и устранить причину разногласий с партнером. Однако в основном этот тест проходят в развлекательных и самообразовательных целях. Диагностической пользы он не несет.
Основные характеристики
| Суть | определяет, как человек выражает и принимает любовь |
| Результат | список из 5 языков любви с процентными показателями (например, прикосновения — 80%; подарки — 24%) |
| Количество вопросов | 30 |
Шкала психологического стресса PSM-25
Проходить тестирование на выгорание обязательно практически всем — в том числе для профилактики. Шкала стресса помогает выявить риски эмоционального истощения еще на ранних стадиях.
Основные характеристики
| Суть | определяет уровень стресса |
| Результат | оценка эмоционального истощения по трем уровням: низкий, средний, высокий |
| Количество вопросов | 25 |
Тест «Диск» (DISC assessment)
Оценивает личность по четырем параметрам, на основе чего определяет стиль общения и коммуникации. Широко распространен в профессиональной и корпоративной психологии, хотя отлично ложится и на семейную терапию. Помогает налаживать эффективные коммуникации с семьей, друзьями или коллегами.
Основные характеристики
| Суть | помогает улучшить коммуникацию |
| Результат | диаграмма, демонстрирующая выраженность черт |
| Количество вопросов | 28 |
Методика «Стакан воды»
Интересная проективная методика, которая помогает выявить актуальное эмоциональное состояние в мягкой нестрессовой форме. Стакан и вода в нем — метафора к представлением человека о себе и своих ресурсах.
Основные характеристики
| Суть | определяет актуальное эмоциональное состояние, уровень оптимизма и пессимизма |
| Результат | индивидуальная интерпретация ответов |
| Количество вопросов | 1 (возможны уточняющие вопросы о деталях стакана и воды) |
Рисуночный тест «Несуществующее животное и его болезнь»
Еще одна проективная методика, но уже для работы со страхами. Это продолжение классического теста «Несуществующее животное», но в отличие от первого варианта, выявляет скрытые страхи и уязвимости человека. Тестируемому предстоит придумать болезнь для воображаемого животного и рассказать о плане его лечения.
Основные характеристики
| Суть | выявление скрытых страхов и внутренних конфликтов |
| Результат | индивидуальная интерпретация ответов |
| Количество вопросов | 2–3 |
Опросник профессиональных предпочтений (методика Дж. Голланда)
Классический профориентационный тест, который часто проводят в школах. Он определяет склонность подростка к нескольким типам профессий. Методика делит все профессии на пять групп по предмету труда: «Человек-Человек», «Человек-Техника» и другие.
Основные характеристики
| Суть | определяет профессиональные склонности детей и подростков |
| Результат | профиль с 6 шкалами и количеством набранных баллов; список рекомендуемых профессий |
| Количество вопросов | 20 |
Профессиональный личностный опросник OPQ32r
Создан для оценки персонала, заточен на прогнозирование поведения кандидата на должность или сотрудника. Широко применяется HR-специалистами и корпоративными коучами. Тест разделен на три блока, оценивает человека по 32 характеристикам.
Опросник просто незаменим для оценки потенциала кадров, однако он содержит несколько вопросов с социально желаемыми ответами. Кандидат может подстроить свой результат под должность, на которую претендует.
Основные характеристики
| Суть | прогноз успешности и потенциала сотрудника на конкретной должности |
| Результат | подробный отчет о кандидате или сотруднике; рекомендации для руководителя |
| Количество вопросов | 104 |
Шкала диагностики СДВГ (ASRS-v1.1)
Важно: диагностировать любые отклонения может только специалист в индивидуальном порядке. Но психологические онлайн-тесты помогут выявить «звоночки», если таковые есть. Шкала ASRS — скрининговый инструмент для людей с подозрениями на СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). При большом совпадении ответов с клинической картиной рекомендуется обратиться к врачу.
Основные характеристики
| Суть | выявление признаков СДВГ у взрослых |
| Результат | степень совпадения с клинической картиной |
| Количество вопросов | 18 |
Шкала «Истерия» (3Hy)
Данный опросник создан для выявления истероидных наклонностей у взрослых. Как бы это ни звучало, тест всего лишь определяет степень акцентуации. Он показывает склонность человека к демонстративному поведению, привлечению внимания, эмоциональности и другим истероидным чертам в поведении.
Основные характеристики
| Суть | определяет выраженность демонстративного поведения |
| Результат | оценка по шкале |
| Количество вопросов | является частью MMPI (566 вопросов) |
Как правильно выбрать психологический тест для прохождения
Онлайн-опросники на сайтах сильно колеблются по степени научности. Допустим, для оценки эмоционального состояния совершенно не подойдут развлекательные тесты, а «интереса ради» не годятся диагностические методики на 500 вопросов. Как выбрать тест для себя — рассказываем ниже.
1. Цель тестирования
Что вы хотите узнать о себе или о другом человеке? Уровень интеллекта, доминирующие черты характера, стиль отношений, склонность к профессии? Ищите тест, отталкиваясь от предмета измерения.
2. Время
Опросники имеют огромный разброс по длительности. В одном онлайн-тесте может быть 10 вопросов, в другом — 600. Обратите на это внимание. Если психологические тесты для вас — просто увлекательный досуг, то нецелесообразно тратить время на огромные опросники, которые проходят сотрудники правоохранительных органов в рамках профотбора.
3. Результат
Узнайте заранее, в каком формате будет результат. Некоторые онлайн-тесты навешивают ярлыки: «Вы интроверт», некоторые дают подробные описания, а некоторые — практически применимые советы.
4. Валидность
Проще говоря, надежность. Чем меньше доказательная база теста, тем менее серьезно стоит относиться к его результатам.
А для выявления отклонений подходят только профессиональные научные тесты, но даже их результаты не являются диагнозом!
5. Безопасность результата
Не проходите тесты, к результатам которых не готовы морально.
Популярные вопросы и ответы
Отвечаем на самые важные и интересные вопросы от читателей.
Какие психологические тесты бывают?
• проективные (не имеют однозначных ответов, дают волю фантазии);
• классические тестирования (необходимо выбрать один из нескольких ответов);
• опросники (нужно ответить «да» или «нет» или оценить утверждение).
Также тесты классифицируются по тематике:
• интеллектуальные (измеряют уровень IQ);
• личностные (выявляют доминантные черты характера);
• клинические (оценивают эмоциональное состояние, выявляют отклонения);
• межличностные (дают информацию об отношениях человека в разных социальных группах);
• профориентационные (определяют профессиональные склонности и таланты человека).
Можно ли самостоятельно проходить психологические тесты?
Однако есть ряд профессиональных тестов, результаты которых объективно оценить сможет только психотерапевт или психиатр. Например, это клинические тесты на СДВГ, шизофрению и другие расстройства.
Важно: ни один онлайн-тест не может поставить диагноз. Погрешность результатов слишком высокая. Если у вас есть подозрения на какое-либо отклонение, обратитесь ко врачу.
Как правильно расшифровать результат психологического теста?
Во-вторых, если результаты теста настолько непонятные, что требуют расшифровки, скорее всего, они созданы для клинической работы, то есть проводить их может только психиатр. Лучше не пытаться интерпретировать их самостоятельно, чтобы не впасть в тревожные состояния.
В-третьих, даже к готовым результатам стоит относиться критически. Читая свою характеристику, не принимайте ее на веру. Онлайн-тесты могут ошибаться.
В-четвертых, постарайтесь относиться к результатам не только с любопытством, но и с осознанностью. Отслеживайте свои эмоциональные и телесные реакции во время прочтения: подумайте, что вызвало отторжение, а что — польстило. Почему? Так, из обычного онлайн-теста получится глубокий самоанализ.
