Пугает кризис? Дышите глубже

Если на каждый день у спасателей запланирован подвиг, то даже у самых стойких бойцов могут сдать нервы. Помня об этом, орловские спасатели разработали документ для служебного пользования, как справиться со стрессом на работе.

- Эти рекомендации специально для нас написали два психолога из Московского центра кризисных ситуаций, - рассказала «Комсомолке» Наталья МАХОВА, руководитель пресс-службы управления МЧС по Орловской области.

Однако, когда на дворе финансовый кризис, спасать от стресса надо не только эмчеэсовцев, но и обычных людей, которые боятся потерять работу, лишиться сбережений в банке, не выплатить кредит... Вот орловские спасатели и призывают: мол, берите советы с нашего сайта http://www.crc.mchs.gov.ru/ и пользуйтесь, сами пробовали - помогает!

Самый верный путь, утверждают психологи, так называемый профилактический. Вы просто меняете свое отношение к проблемной ситуации и тем самым не даете стрессу взять верх над собой. Короче говоря, наблюдайте за происходящим, не принимая его близко к сердцу. Ведь один и тот же стакан можно воспринимать и как наполовину пустой, и как наполовину полный...

Другой путь у спасателей называется «Скорая помощь». Если вы все же поддались стрессу, нужно научиться успокаивать свой организм, как это делают профессионалы с помощью дыхательной гимнастики (см. «БУДЬ В КУРСЕ!»).

- Эту простую, но очень эффективную дыхательную гимнастику мы рекомендуем нашим спасателям делать по 5 - 6 раз в день, - рассказывает Ольга КОБЫЛКИНА, инспектор-психолог отделения воспитательной работы и психологического обеспечения МЧС России по Орловской области. - На службе всякое бывает. А дыхательная гимнастика - это первая помощь самому себе в стрессовой ситуации.

Одним словом, если вы до глубины души взволнованы надвигающимся кризисом - дышите глубже. Тем более что делать это можно, не сходя с рабочего места или, скажем, сидя в общественном транспорте. И выше нос - не такое переживали!

ПЛЮСЫ КРИЗИСА

В Хабаровске подешевели Деды Морозы

В прошлом году пригласить хабаровского Деда Мороза с внучкой на дом стоило до 4000 рублей (а Снегурочку отдельно - и того дороже). В этом году лицедеи откровенно демпингуют. Там приезд Деда Мороза и Снегурочки предлагают за 1800 рублей даже 31 декабря. Правда, в других регионах Деды Морозы цены пока гнут. В Оренбурге за 15-минутное поздравление надо отстегнуть 2500 рублей. В Самаре из-за кризиса услуги бородатого господина подорожали аж на тысячу рублей. В Уфе Дед Мороз без Снегурочки меньше чем за пять тысяч к вам даже не сунется. Держат цену и красноярские Дедушки - 8500 за часовую программу на дому. Но и они потихоньку сбавляют цены.

Волгоградцы стали меньше пить

Наступает предновогодний продовольственный ажиотаж, а владельцы алкогольных магазинов подсчитывают убытки. Перед Новым годом снизился спрос на спиртное. Не берут как элитные напитки, так и обычную водку.

Специалисты связывают это с финансовым кризисом. И никакой «сухой закон» не нужен. А бытовую технику покупать стали больше! Вот они, вечные ценности, которым и кризис нипочем.

БУДЬ В КУРСЕ!

Упражнения для успокоения

1. Мысленно пройдитесь по всему телу, задавая себе вопросы: «Какова в данный момент моя мимика? Как мои мышцы? Не напряжены ли они? Как я дышу?»

2. Примите удобную позу: сядьте, прилягте. Одну руку положите на область пупка, другую - на грудь.

3. Сделайте глубокий вдох, в начале которого надо немного выпятить живот вперед, а затем поднять грудь (получится волнообразное движение длительностью 2 секунды). Задержите дыхание на 1 - 2 секунды. Медленно и плавно (в течение 3 секунд) выдохните. Затем снова глубоко вдохните.

4. Повторите упражнение 10 - 15 раз. Если закружится голова - сократите это количество.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Уволенный рабочий стал стриптизером

Бывший помощник сварщика Илья Булычев теперь зажигает совсем в другом месте. А раньше трудился на одном из металлургических заводов Свердловской области. Пока в сентябре не указали на дверь. Кризис, мол - позовем, когда настанут лучшие времена.

Однако «лучшие времена» все не наступали, а деньги таяли. Парень совсем было пал духом. Целыми днями сидел дома, смотрел телевизор. И тут увидел в передаче... мужской стриптиз. Тарзан подмигивал с экрана и выглядел весьма довольным жизнью. А тут еще Наташа Королева под боком...

Илья подошел к зеркалу, критически оглядел себя с ног до головы и задумался: а почему нет? Затем купил абонемент в самый престижный спорт-клуб города. Да еще на танцевальные курсы записался.

Через месяц впервые вышел на сцену местного стриптиз-клуба. Бывший работяга с завода задал такого жару, что дамы, сидевшие в первых рядах, визжали от восторга и тянули руки к новоиспеченному «Тарзану». За месяц он и правда подкачал мускулы, да и занятия танцами не прошли даром.

Правда, коллеги по цеху недоумевали:

- Как теперь людям на заводе в глаза смотреть будешь?

- Да никак. Не вернусь я туда, - пожал плечами Илья.

На танцплощадке ему нравится больше. И не только из-за зарплаты. Главное - от поклонниц отбоя нет. (Подробности)

ВОПРОС ДНЯ

Как вы снимаете стрессы в кризис?

Борис ЛИСАЧ, лучший Дед Мороз России-2001:

- Плюю на все и уезжаю рыбачить!

Александр ПРОХАНОВ, главный редактор газеты «Завтра»:

- Выхожу, значит, в чисто поле, разбегаюсь до скорости 60 - 70 км в час, ударяюсь лбом в одинокий дуб, откуда слетает стая птиц, и кричу им: «Не дождетесь, грачи-вороны!»

Александр КАНЬШИН, председатель комиссии Общественной палаты по делам военных:

- Подальше задвигаю спиртное, как можно реже смотрю телевизор и читаю только «Комсомолку» - оптимистичная и веселая газета!

Владимир ВОЛОСОВ, 73-летний спортсмен, женат на 20-летней модели, Нижний Новгород:

- Живу по правилам фильма «Джаз, бокс и секс». Только вместо джаза - поездки по выставкам моей любимой женщины, вместо бокса - самбо, а вместо секса - только секс!

Артем МИХАЛКОВ, актер:

- Снимаюсь в фильме с рабочим названием «Снег на голову» - тем и спасаюсь.

Павел БОРОДИН, госсекретарь Союза России и Белоруссии:

- Сейчас только одно спасение от стрессов - приходить на работу в 7 утра, но чтобы начальство об этом знало, и не ругаться ни с каким руководством.

Виктор СУШКОВ, безработный, Воронеж:

- Меня из-за кризиса сократили. А я в тот же день рискнул и сделал предложение своей девушке. И она согласилась! Мне теперь стрессы не страшны.

Юрий ОБЕРТ, менеджер ночного клуба, Курск:

- Проводим конкурсы «Баррель-баррель, где же ты?» по перекачке нефти (сока) из одного стакана в другой. И засыпаем весь пол ненастоящими купюрами в 500 тысяч рублей.

Валентина ЛЕГКОСТУПОВА, певица:

- Спасает любовь. Когда рядом муж и двое любимых детей, хорошее настроение гарантировано.

Елена СКОРОХОДОВА, читательница сайта KP.RU:

- Игнорирую я этот ваш кризис! После 1998 года мы уже закаленные - можем питаться гречкой и творить главное дело своей жизни: размышлять о ее смысле.

Знаешь антикризисную историю? Расскажи ее!