Похудей с отделом культуры «КП» к Новому Году!

Лишние килограммы должны уйти к Новому году!

Отдел культуры практически в полном составе садится на диету! А почему бы и нет? Вот отдел экономики практически в полном составе бросил курить. А мы вот решили привести себя в порядок. И сделать это публично. Мы, понятное дело, находимся в зоне риска. Понятное дело, что на всяких светских мероприятиях и фуршетах мы не объедаемся халявной едой. Но из-за нашего графика нам очень сложно правильно питаться и ходить в спортзалы. И мы решили попробовать. Каждый выбрал для себя оптимальную диету, на которой будет сидеть, пока не надоест. Потом можно поменять на другую. Закончить хотим к Новому году. Каждый день мы будем рассказывать о своих результатах. Будем делиться рецептами, рассказывать о своих ощущениях и фиксировать нашу «работу» над собой на фото и видео. Самое приятное в этой истории – что мы не сможем просто взять и выйти из игры. Стыдно будет – ибо нам придется сообщать об этом в нашем «похудательном блоге». Так что – ни шагу назад!

Мы докажем, что самые ленивые и занятые люди могут что-то сделать, если очень захотят. Присоединяйтесь!

Мурашкина Раиса.

Мурашкина Раиса, 29 лет

Цель: накачать мышцы живота и подтянуть фигуру

Диета: Правильный «прессинг». Принцип: «Два раза - «Да!». Один раз «Нет!» Да! Тренировкам натощак на начальной стадии через день. Да! Правильному распределению нагрузки (тренируемся постепенно, день за днем увеличивая время тренировок). Нет!

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Отказываюсь от масла и от всего жирного.

Позавчера две девушки по телевизору обсуждали проблему кубиков на животе. Одна другой серьезно так заявила: мол, на прошедшей в США какой-то конференции обсуждался способ, как получить ”кубики” на животе всего за один день! Автором методики является некий доктор из Аризоны.

- Ну, это пусть они дурят тех, кому не спится! - решила я и тут же записала в блокнот: «Завтра же купить тренажер!»

Я вспомнила фитнес-тренера Пашу, который несколько лет подряд вынимал из меня душу в тренажерном зале ради этих самых кубиков. А, когда я сдавалась, шипел: «Фитнес вам не дискотека, а - ежедневная, кропотливая работа-а-а!!!».

Потом случилось так, что у меня появилась другая «ежедневная кропотливая работа» и фитнес я забросила совсем. А кубики года через два бесследно растаяли. Итог: я все-таки передумала покупать новые сапоги, а заказала тренажер (одновременно качающий мышцы ягодиц и пресса).

В воскресенье он едет ко мне домой!

Зачем мне это надо?

В инструкции к моей новой технике написано: «регулярные занятия на тренажере помогут улучшить качество жизни, сделают вас более энергичным и помогут в борьбе со старением».

Хочется верить!

Если честно, это моя третья попытка (предыдущие два тренажера - беговая дорожка и тренажер-эллипсоид с момента покупки так и пылятся без дела где-то дома у родителей). В отделе мне не верят. Думают, заброшу я это дело. А я вот подписалась под эксперимент. А эксперимент для меня - это святое!

Ремизова Мария.

Ремизова Мария, 29 лет.

Цель: сбросить лишний вес

Диета: Из рациона исключить мясные продукты и молочные продукты ( в том числе и яйца), сладости, мучные изделия, газированные напитки, алкоголь.

Мясные продукты можно заменить соей и грибами.

Важно: исключить прием пищи после 18.00

Как? Меня, наверное, поймет любая женщина. Всегда обидно, когда открываешь шкаф, а любимые наряды тебе уже не в пору или сидят на тебе уже не так хорошо, как раньше. Это касается и шоппинга. Понравится какая-то красивая вещь, а твоего 46-го размера нет в наличии - только маленькие остались!

А так хочется быть красивой, модной и привлекательной! Поэтому и решилась я поучаствовать в этом проекте "КП".

Не буду отрицать - не раз садилась на диеты. Иногда результат был хороший, но долго удерживать его не получалось.

Как только становишься значительно стройнее, впадаешь в какую-то эйфорию, которая со временем усыпляет твою бдительность. Мол, я теперь худая, ничего не будет, если я съем этот кусочек тортика и любимое мороженое. Поначалу действительно ничего, но потом все это "мороженое" начинает отражаться на твоей фигуре.

Поправиться-то легко, а вот взяться за себя и похудеть достаточно сложно. Тем более с нашим графиком, когда позавтракать толком не успеваешь, зато ужин получается весьма плотным. И каждое утро ругаешь себя за "минуту слабости" - и так каждый день.

Нечаев Александр.

И я сказала себе: "Стоп!" Надеюсь, что при вашей моральной поддержке, дорогие читатели, у меня получится успешно стартануть и не свернуть ненароком с намеченной цели! Нечаев Александр, 24 года

Цель: минус 8 кг

Как: Диета Протасова.

Я на ней уже сидел до этого, и она оказалась достаточно эффективной.

Она легкая, можно есть, сколько захочешь, плюс достаточно разнообразна. И результат остается надолго.

Диета от Александра Нечаева: 1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день. 2-я неделя: Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете легкость, прилив энергии, бодрость. 3-я неделя: К овощам и сырам обязательно добавлять 300 гр. жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка сократить. 4-я и 5-я недели: Снова овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки.

Лаптева Елена.

Лаптева Елена, 31 год

Цель: минус 15 кг

Диета: Японская.

1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Почему я решила похудеть? Да потому что не влезаю в свою одежду! Этой весной мне вырезали аппендицит, я 29 дней провалялась в больнице, сильно похудела. Сейчас не могу влезть в те вещи, в которых так прекрасно себя чувствовала после больнички. Это меня командировки развратили - всякие Осло, Юрмалы, Одессы итд. Много новой еды, которую интересно попробовать. А как разогналась, так уже и не могу прийти в себя. А на носу - рождественский шоппинг в Берлине! Не хочу покупать одежду на 2 размера больше, чем надо! Потом, мне нужен жесткий стимул. Близкие любят меня такой, какая я есть, но я понимаю, что уже не могу позволить себе есть то, что нравится, как в 15 - а то повышенный холестерин, отложения солей ну итд. Вредно!

Японскую диету предложил как-то мой врач, она, конечно, отвратительна, но действенна. После двух недель на «японке» я перейду на что-то другое.

Плешакова Анастасия.

Плешакова Анастасия, 35 лет

Цель: минус 5 кг

Как: Ударим по килограммам топинамбуром! Это чудо-растение, которое уменьшает сахар в крови и уменьшает объемы. Об этом мне рассказала Елена Проклова - когда ей надо похудеть, она целыми днями ест только топинамбур. Видимо, он ей нравится сам по себе, посему она его варит, запекает и т.д. Весной мне не удалось его найти, а сейчас сезон. Буду пробовать разные варианты и рассказывать тут свои рецепты.

Анастасия Козлова, 24 года

Цель: скинуть 5-7 кг, потому что у меня довольно маленький рост и каждый лишний грамм становится заметен.

Анастасия Козлова.

Думаю, что сейчас во мне именно 5-7 этих "лишних". Решила сесть на гречневую диету, несмотря на нынешний дефицит этой крупы, потому что она одна из тех, которые можно назвать щадящими: поедая гречку, я не лишаюсь основных питательных веществ и витаминов, а мой организм при этом очищается.

Итак, диета:

В течение двух недель я буду есть гречневую кашу, приготовленную без соли, сахара и специй. Причем варить гречку не буду, потому что так в ней сохранится больше питательных веществ. Я надеюсь! Каждый вечер торжественно клянусь заливать один стакан чистой и промытой гречневой крупы 2,5 стаканами кипятка и оставлять все это безобразие на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к поеданию. Надеюсь, что это съедобно!

Говорят, для разнообразия можно использовать 1% кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. Но я с детского сада не могу терпеть кефир. Поэтому, с вашего позволения, заменю его низкокалорийными йогуртами. Но не более 150 г в сутки. Пить мне можно только минеральную воду без газа (от 1,5 до 3 л в сутки) и зелёный или чёрный чай без сахара (в любом количестве). В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного.

Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Надеюсь, осилю!