Как не поправиться, бросив курить

В этой рубрике известный диетолог Маргарита Королева отвечает на вопросы наших читателей, связанные с проблемами лишнего веса.

Галина, Тель-Авив:

«Бросила курить 3,5 года назад. Был вес 72 кг при росте 165 кг. Дошла до 95,5 кг. При огромных усилиях получилось сбросить 3 кг. Диетолог составила примерное расписание приема пищи и ее калорийность. Стараюсь придерживаться, но особых результатов нет. Что вы можете посоветовать? Спасибо и желаю вам здоровья».

Отвечает Маргарита Королева:

- Хочу посоветовать иначе выстроить рацион питания. Он должен будет направлен на снижение массы тела.

Для того чтобы похудеть, человек должен употреблять меньшее количество калорий, чем он расходует. То есть должен быть отрицательный энергетический баланс. Это гарант того, что процесс снижения веса будет идти достаточно активно.

Поэтому отработает новый для себя рацион питания при сотрудничестве с диетологом, пейте больше жидкости и начните больше двигаться, чтобы обеспечить дополнительный расход энергии.

Никотин, когда человек курил, он тоже сжигал калории, ускоряя обменные процессы в организме. Безусловно, обратной стороной медали является набор массы тела при отмене курения. Поэтому, чтобы сохранить здоровье и потерять вес, воспользуйтесь рекомендацией по изменению рациона питания и двигательным нагрузкам. Успехов вам во всем.

Уважаемые читатели! Свой вопрос МАРГАРИТЕ КОРОЛЕВОЙ вы можете задать здесь: